Cum să slăbeşti după sărbători



Poate încă nu te-ai cântărit, dar sunt sigură că după sărbători, cântarul va arăta cu 2-5 kilograme mai mult.
Mesele bogate nu fac altceva decât să te împovăreze cu câteva kilograme în plus.

Nu trebuie să îți dai foc ca să arzi kilogramele adunate în plus de sărbători.
Trebuie doar să mergi la sală şi să faci sport.
Desigur, nu doar sportul ajută, ci şi o alimentație sănătoasă, fără grăsimi.

Încearcă să fii activ în fiecare zi. Nu ai nevoie de exercitii foarte complicate pentru a reveni la silueta dorită.

După dezmățul culinar, majoritatea oamenilor au tendința de a reduce drastic calorii.
Însă, nu asta este soluția.
Dacă reduci caloriile îți vei tortura organismul. Nu trebuie să ne aruncăm în regimuri drastice şi periculoase, pentru că le vom regreta pe urmă.

Ceea ce nu mai trebuie să faci este să te obişnuieşti cu gândul că ai acumulat câteva kilograme în plus.
S-ar putea că după 1 săptămână să te trezeşti cu încă vreo 2-3 kilograme în plus. Vei vedea că îți va fi foarte greu să scapi de kilogramele acumulate.

Un profesor de ştiințe ale nutriției, Jamie Cooper, consideră că îngraşarea cu un kilogram poate constitui un factor al obezității dacă oamenii nu reuşesc să slăbească după aceea.

Să nu vă gândiți că cei care fac sport regulat nu se îngraşă deloc în perioada sărbătorilor. Chiar dacă sportul nu împiedică îngrăşarea, are multe beneficii pentru sănătate.
Majoritatea oamenilor consumă de sărbători mult mai multe calorii decât pot arde prin exerciţii fizice, ceea ce nu e tocmai încurajator.

Gândiți-vă că o plăcintă de dovleac are aproximativ 300 de calorii. Pentru a arde aceste calorii nu este de ajuns să urci scările până la etajul 2.
Dacă te decizi să mergi la alergat, va trebui să parcurgi 5 kilometri pentru a arde cele 300 de calorii.

Evident că nu este o rețetă minune care te ajută să eviți îngrăşatul din perioada sărbătorilor.
Doar moderația te poate ajuta.
Nu renunțați la sport, deoarece are doar beneficii asupra organismului. Chiar dacă nu te împiedică să te îngraşi cu 0.5-1 kilograme, îți va ține tensiunea arterială mai scăzută.

Nu fugiţi de sport!

Etichete: , , , , ,

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.