Infomaţia Zilei, miercuri, 23 noiembrie 2005

     

"Poţi să ai şi tu un corp armonios


Începem această rubrică pentru a pune pe un loc mai important sportul în viaţa oamenilor, şi pentru a împrăştia câteva idei greşite în legătură cu sportul, care sunt intrate deja în mentalitatea noastră.În următoarele articole, vă vom da câteva sfaturi utile pentru sănătate, slăbire şi pentru formarea armonioasă a corpului.

Una dintre ideile greşit implementate în mintea noastră, este următoarea: dacă facem multe exerciţii pentru întărirea unui muşchi, slăbim la partea respectivă. Nu este deloc aşa. Astfel de exerciţii sunt doar pentru tonifierea musculaturii, pentru formarea unui corp mai armonios, mai frumos. La slăbit ne ajută doar mişcările aerobice: alergatul uşor, plimbările, ciclismul, urcatul scărilor, gimnastica aerobică, cu condiţia ca şi acestea  să dureze minimum 30-40 de minute.  Este ideal ca exerciţiile aerobice să fie combinate cu cele pentru tonifiere-anaerobice.

Înaintea începerii oricărui exerciţiu, este necesară efectuarea unei încălziri uşoare, pentru a evita întinderile, crampele.
Prima dată vom lucra pentru muşchii umărului: muşchiul deltoid. Deltoidul înfăşoară umărul, îi dă forma rotundă şi este implicat în toate mişcările braţului."