Miscarea zilnica conteaza

Cat de mult stai pe scaun in fata calculatorului si in fata televizorului in fiecare zi si cate minute faci miscare zilnic?
Daca raspunsul tau este ca stai cateva ore bune in fata calculatorului/ televizorului si miscare faci doar atunci cand mergi pana la masina, atunci ai o problema serioasa.

Trebuie sa constientizezi ca statul pe scaun nu este sanatos, chiar daca ai mare grija sa stai tot timpul drept.
Oricat de atenta esti la postura ta, dupa o vreme vei observa ca te doare spatele.

Nu este un secret ca activitatea fizica regulata are doar beneficii asupra sanatatii noastre. Daca nu iti place sa mergi la sala, esti extrem de lenesa sau gasesti tot felul de scuze, ar fi recomandat sa faci macar 30 de minute activitate fizica moderata, preferabil in fiecare zi.
Chiar daca e frig afara, sufla vantul, e innorat, ploua sau ninge, nu trebuie sa te inchizi in casa, iesi la o plimbare scurta…macar pana la magazinul de la colt.
Mersul pe jos iti va pune sangele in miscare, iar aerul rece iti va limpezi mintea. Daca si acum esti speriata de miscare si ti se pare ca 30 de minute e prea mult, poti sa incepi cu activitati de intensitate mai mica, pe care sa le maresti gradat.

Cele 30 de minute se pot acumula din urmatoarele activitati:

• Urcatul scarilor
• Parcurgerea unor distante pe jos
• Joc activ cu copiii
• Gradinarit

De ce sa faci zilnic minim 30 de minute miscare?

• Astfel ai grija de sanatatea ta si te pastrezi in forma optima
• Imbunatateste circulatia sangelui si oxigenarea sa
• Ajuta la scaderea in greutate si mentinere unei greutati ideale
• Intareste musculatura
• Intareste sistemul osos
• Intareste articulatiile
• Creste rezistenta fizica
• Creste nivelul de energie
• Reduce durerile de spate
• Oxigeneaza creierul
• Elibereaza si reduce stresul
• Reduce depresia si anxietatea
• Imbunatateste nivelul de odihna general

Oricat de ocupata ai fi sau oricat de incarcat iti este programul, sunt sigura ca poti sa iti faci cel putin 30 de minute pentru sanatatea ta.

Miscarea zilnica conteaza!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.